انواع وفوائد عجلة تمارين البطن والمعدة واسعارها 2020 ab roller

Last Updated on ديسمبر 17, 2020 by دعاء سهيل

عجلة تمارين البطن هي إحدى المعدات التي يتم استخدامها في الصالات الرياضية لبناء عضلات الجسم الأساسية وخاصة عضلات البطن العميقة حيث أنها عبارة عن مقبضين واسطوانة تستخدم بطريقة معينة لشد عضلات البطن. قد تبدو عجلة شد البطن بسيطة إلا أنها من المعدات التي توفر تمارين صعبة. يمكن استخدام العجلة في التدحرج للأما أو الخلف في اتجاهات مختلفة.

فوائد عجلة تمارين البطن ab roller 

بالرغم من صعوبة تمارين عجلة شد البطن إلا أنها تستحق هذا العناء لأنها توفر العديد من الفوائد التي نذكرها كالتالي:

تعمل على عدد كبير من العضلات مرة واحدة

تتميز عجلة البطن بقدرتها على تقوية العديد من العضلات في نفس الوقت بشكل فعال، وهذا ما لا توفره التمارين التقليدية حيث أنها تعمل على ما يقرب من 20 عضلة.

توفر تمارين قوية تحسن القدرة على التحمل

من المعروف أن عجلة شد البطن تضع الجسم في موضع يعمل على حمل معظم وزن الجسم وهو ما يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات والقدرة على التحمل.

تحافظ على توازنك ووضع جسمك بشكل صحي

تساعد عجلة البطن أيضًا على تحسين صحة الجسم العامة حيث أنها تعمل على تحسين التوازن بشكل صحي حيث يمكنك أداء أنشطتك اليومية بشكل أفضل كما أنها تساعد على تجنب الإصابات وتقوي عضلاتك وتضع جسمك في الوضعية الصحيحة مما يقيك من العديد من الآلام مثل آلام أسفل الظهر.

متعددة الاستخدام

من المعروف أن استخدامها الرئيسي يرتكز على عضلات البطن ولكن يمكنك استخدامها أيضًا في تقوية العضلات المائلة من خلال التدحرج إلى الجانبين بدلا من الأمام.

تعد من المعدات المنزلية الرخيصة

تتميز عجلة البطن بصغر حجمها ورخص ثمنها عند مقارنتها بباقي المعدات الرياضية مما يجعلها من المعدات التي يمكن استخدامها في المنزل بكل سهولة.

شاهد: افضل جهاز لشد البطن والخصر

هل عجلة البطن فعّالة ؟

إذا كنت تستخدم عجلة البطن بالشكل المناسب باستمرار فستجدها فعالة كما أنه عليك أداء التمارين التي تستهدف المنطقة المراد العمل عليها، ويجب أن تحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ولكن عليك أن تعلم أنه من الصعب رؤية نتاج تمارينك الشاقة في وقت قصير إذا كنت تمتلك طبقة سميكة من الدهون في بطنك.

شاهد: حزام البطن للتخسيس هل هو فعّال؟

هل العجلة تخسس البطن ؟

بالتأكيد يمكن أن تساعد عجلة شد البطن على تخسيس دهون البطن حيث أن دمج تمارين عجلة البطن في روتينك اليومي بالإضافة إلى حفاظك على اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط وافر من النوم سيساعدك على تخسيس البطن. ينصح باستخدام عجلة شد البطن من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لاعطاء العضلات فرصة للتعافي. يمكنك تكرار المجموعات 10 مرات أثناء التمارين في البداية وبعد ذلك يمكنك زيادتهم إلى من 12 إلى 15 إذا أصبح مستواك متوسط وبعد ذلك يمكنك تكرار المجموعات من 20 إلى 30 مرة إذا وصلت لمستوى متقدم.

 

سعر عجلة تمارين البطن

يبلغ سعر عجلة شد البطن في سوق حوالي 75 جنيه – هنا رابط المتجر

يبلغ سعر عجلة تمارين البطن في نون حوالي 90 جنيه – هنا رابط المتجر

 

شاهد:

جهاز اب كينج برو للبطن

جهاز البطن توتال كور (دودو سليمر)

 

 

اشهر 5 عجلة تمارين البطن Ab Wheel

يمكن أن تشتمل قائمة أشهر 5 عجلة بطن على التالي:

  1. Double Wheel -عجلة البطن المزدوجة

تتميز هذه العجلة بقدرتها على تقوية عضلات البطن والكتفين والظهر حيث أنها تتكون من زوج من العجلات الغير قابلة للإنزلاق بالإضافة إلى مقبض يسهل التحكم فيه، ويمكنك استخدامها عن طريق امساك المقابض وتحريك العجلات للخلف والأمام.

يمكنك الحصول على هذا المنتج من خلال أمازون السعودية ويبلغ سعره حوالي 18.95 ريال سعودي – رابط المتجر هنا.

 

عجلة البطن مع الوسادة

تأتي هذه العجلة مع وسادة للركبة ويمكنك استخدامها لتقوية عضلات البطن والجزء العلوي من الجسم كما أنها تساعدك على حرق الدهون والتخلص من دهون البطن والأرداف دون أن تحتاج إلى شراء أجهزة كبيرة وذات تكلفة باهظة.

يمكنك الحصول على هذا المنتج من خلال أمازون السعودية ويبلغ سعره حوالي 28  ريال سعودي – رابط المتجر هنا.

 

عجلة البطن من انترسبورت

تتميز هذه العجلة بعرضها الذي يعطيها ثباتًا فائقا مما يساعد في التحرك بها بدون قيود بالإضافة إلى أنها مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ مما يمنع انزلاقها أثناء التدحرج بها، وتأتي هذه العجلة مع مقابض وأشرطة مقاوم بالإضافة إلى وسادة للركبة.

يمكنك الحصول على هذا المنتج من خلال أمازون أمريكا، ويبلغ سعره حوالي 32.98  دولار أمريكي. هنا رابط المتجر.

عجلة البطن من فينسجير

توفر هذه العجلة قيمة رائعة حيث أنها سهلة الاستخدام ويمكنك تركيبها وفكها بكل سهولة وتشتمل على اسطوانة واسعة تضمن لك التوازن المطلوب وبالتالي لن تنجرف عند استخدامها مما يقيك من التعرض للإصابات كما أن هذه العجلة مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ وتشتمل هذه العجلة أيضًا على وسادة للركبة بشكل مجاني.

يمكنك الحصول على هذا المنتج من خلال أمازون أمريكا، ويبلغ سعره حوالي 16.95دولار أمريكي – رابط المتجر هنا.

 

Ab Roller for Abs Workout

تساعدك هذه العجلة على بناء عضلات بطن قوية بالإضافة إلى أنها تعمل على حرق السعرات الحرارية وتحسين قدرتك على التحمل كما أنها مصنوعة من مواد قوية غير قابلة للانزلاق كما تشتمل على مقابض مريحة لأنها مصنوعة من حشوة إسفنجية تضمن لك تمرين مريح.

يمكنك الحصول على هذا المنتج من خلال أمازون أمريكا، ويبلغ سعره حوالي 16 دولار أمريكي – رابط المتجر هنا.

 

 

ذو علاقة:

جهاز اب روكيت لتمارين البطن

جهاز شد البطن اب كوستر

جهاز تمارين البطن اب تريننغ

جهاز البطن سكس باك كير

جهاز تحفيز العضلات وشد البطن الكهربائي EMS

 

 

المصادر:

  1. What Does the Ab Roller Wheel Work? / livestrong.com / Retrieved 11-27-2020
  2. Why the Ab Wheel Is Such a Challenging and Effective Workout Tool / self.com / Retrieved 11-27-2020
  3. Is The Ab Wheel Effective? 5 Amazing Benefits of Doing ab Rollouts / hometraininghero.com / Retrieved 11-27-2020
  4. How Effective Is an Exercise Wheel? / /www.livestrong.com / Retrieved 11-27-2020
  5. Does An Ab Roller Reduce Belly Fat? / simplefitnesshub.com / Retrieved 11-27-2020