التصنيفات
أجهزة البطن

EMS – جهاز شد البطن وتحفيز العضلات الكهربائي

آخر تحديث في

جهاز شد البطن الكهربائي والذي يعرف أيضًا باسم المحفز الكهربائي العضلي العصبي، عبارة عن جهاز يعمل على حث العضلات على التقلص باستخدام النبضات الكهربائية التي تحفز الخلايا العصبية الحركية بشكل مباشر.
يمكن أن تكون هذه التقلصات العضلية سريعة ومتكررة وسريعة مع فترات توقف طويلة أو تقلصات تتوقف لعدة ثوانٍ أو دقائق في كل مرة.

جهاز تحفيز العضلات الكهربائي EMS
جهاز تحفيز العضلات الكهربائي EMS

تنويه:

بحسب منظمة الغذاء والدواء الأمريكية (fda) فإنه قد تعمل أجهزة EMS على تقوية وصقل وتمتين العضلات، لكنه لم يثبت ان أي من أجهزة ems (أجهزة التحفيز الكهربائي للعضلات) قادر على انقاص الوزن أو تخسيس الجسم.

كيف يساعد جهاز شد البطن الكهربائي على تقوية عضلات البطن؟

هناك العديد من النظريات التي تناولت كيفية قيام جهاز شد البطن الكهربائي بتقوية عضلات البطن. ومن الأسباب المحتملة هو أنه عند انقباض العضلات إلى أقصى حد بدون استخدام الجهاز، غالبا ما يحدث تقلص لحوالي 30 % من الألياف العضلية أما بالنسبة للألياف المتبقية التي تقدر بحوالي 70 % تبقى في حالة خمول وتنتظر التجديد عند حدوث إرهاق للألياف التي تقلصت.
باستخدام جهاز شد البطن الكهربائي يمكنك تحفيز باقي الألياف العضلية لتحسين قوتها. لقد أثبتت الدراسات أن جهاز شد البطن أكثر فاعلية عندما تكون العضلات ضعيفة، وعندما يكون لديك صعوبة في أداء تمارين مضادة للجاذبية بشكل منتظم.
هناك طريقة أخرى يعمل من خلالها جهاز شد البطن الكهربائي على تقوية العضلات حيث يقوم بتحسين توظيف معدلات التوصيل العصبي. فمن المعروف أن الدماغ تحتاج إلى حوالي 10000 محاولة مكررة لكي تتعلم كيفية إرسال رسالة إلى عضلاتك بشكل أسرع عبر المسارات العصبية السريعة. وبالتالي عند انقباض العضلات يصبح هذا النمط داخل ذاكرة دماغك. كلما زاد تحفيز عضلاتك، كلما أصبح جسمك أفضل في العثور على أسرع طريقة لتحفيز تلك العضلات وتقويتها. وتتمثل وظيفة جهاز شد البطن الكهربائي في توفير تقلصات متكررة لتسريع عملية التعلم داخل الدماغ.

ما هي فوائد جهاز شد البطن الكهربائي ؟

يمكن أن تشتمل فوائده على التالي:
يحفز تدفق الدم العضلي
لقد أثبتت الدراسات قدرة هذا الجهاز على زيادة تدفق الدم (غالبًا عند الاستخدام بترددات منخفضة) إلى أنسجة العضلات. نظرا لقيام النبضات الكهربائية بدورات الانقباض والانبساط، تعمل العضلات كمضخة لزيادة تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى بطن العضلات بينما تساعد أيضًا في إزالة المستقلبات من العضلات.

تعزيز القوة والقدرة العضلية
على الرغم من أن هذا الجهاز ليست بديلاً صالحًا لتمارين القوة والقدرة ، فقد ثبت فعاليته في زيادة معدلات تقلص العضلات وقوتها لدى الرياضيين. يمكن أن يكون هذا مفيدًا أيضًا للأفراد خلال مراحل إعادة التأهيل، لأنها طريقة جيدة لتحفيز وإعادة بناء ألياف العضلات وبناء القوة دون بذل مجهود كبير على التحميل الخارجي.

تقليل آلام العضلات
أظهرت بعض الدراسات قدرة هذا الجهاز على تقليل آلام العضلات لأنه يساعد على زيادة تدفق الدم إلى العضلات بعد التمرين مما يساعد على التعافي بشكل أسرع، وبالتالي يساعد الرياضيين على التدريب بكثافة عالية بشكل أكثر اتساقًا.

أين يتم وضع الأقطاب الكهربائية الخاصة بجهاز شد البطن الكهربائي ؟

يجب وضع أقطاب جهاز الشد على منطقة العضلات المراد تقويتها بشكل مباشر.
كم من الوقت يجب استخدام جهاز الشد البطن الكهربائي ؟
لا ينبغي أن تستخدم هذا الجهاز بشكل مفرط. عند استخدام الجهاز، تأكد من استشارة طبيب أو مدرب محترف لأنه يجب استخدام الجهاز في حدود المعقول لتحقيق أهدافك المحددة.

المراجع:

https://www.scientificamerican.com/article/how-to-get-fit-using-electrical-muscle-stimulation-ems/
https://physioworks.com.au/faq/what-is-ems-electric-muscle-stimulation/
https://www.tenspros.com/ems-electrical-muscle-stimulators.html
https://tensunits.com/blogs/blog/faqs-for-electrical-muscle-stimulation-ems
https://www.powerdot.com/blogs/training/electric-muscle-stimulation-explained
https://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/trends-fads/can-you-lose-fat-with-electrical-muscle-stimulation-ems#:~:text=The%20electrical%20stimulation%20caused%20significant,the%20levels%20of%20abdominal%20obesity